2020年11月04日
クレアチン
定期診断に行きました。
「少しクレアチンの数字が高いですね」。
タンパク質のとり過ぎ?
「高齢者もタンパク質を!」確信していたことが!ダメ?
塩分、タンパク質,カリウム
減塩だけを注意していましたが、
今の食生活に自信が無くなってしまいました。
朝食
・味噌汁(わかめ、キャベツ、たまねぎ)
・カボチャのマヨネーズ
・温泉卵(時間オーバー)
・もち麦むすび
昼ごはん
・そば(しめじ、ねぎ)
・とろろ(卵黄)
・ほうれん草のお浸し
大好きなソバはとろろと食べました。
昼ごはん
・タイのさしみ(わかめ、キュウリ)
・みそ炒め(ナス、スナップエンドウ、ちくわ)
みそ炒めの味が濃くなってしまいました。おいしい!
食事は昼ご飯を中心に考え、夜は軽め!
おからヨーグルト、果物、牛乳・・・・
ホットミルクは睡眠の助けになるとか?
他に力を注ぐこともないので、考えるのは食べることだけ!
病院の栄養士に相談しようか?
[健康] : 08:05 : コメント (0)